תוכנית החוסן

חוסן נפשי או עמידות נפשית הם מונחים המתארים יכולת פסיכולוגית חיובית להתמודד עם מצבי דחק ומשבר, 
ולהסתגל לנסיבות החיים שנגרמו בעקבות מצבים אלו.

הגדרה מילונית

אחד הכישורים הנדרשים בעולם החדש המשתנה ללא הרף הוא חוסן אישי 

האם אי שליטה ושינויים גורמים לך לחשש ופוגעים בחיוניות והרווחה האישית שלך?
האם את מוצאת את עצמך מתקשה לשחרר ולהסתגל לשינויים?
תוכנית החוסן נותנת לך כלים משמעותיים להסתכל על הדברים מנקודת מבט חדשה שמאפשרת רווחה אישית, יכולת התמודדות טובה יותר עם אתגרים ושינויים ונקודת מבט חומלת לעצמך ולסביבתך.

אין לנו יכולת לבחור את  נסיבות חיינו אבל יש  לנו  היכולת לבחור איך להתייחס אליהם .יכולת הבחירה הזאת עומדת בבסיס התפיסה שלך כאדם חופשי וכאחראית על הרווחה האישית שלך. התוכנית עובדת על היכולת האישית שלנו להתנהל ממקום נינוח מול שינויים ומצבי חיים מאתגרים.

חוסן אישי הוא היכולת להרגיש ולחוות את מגוון הרגשות שעולים בנו מול מצבי חיים מאתגרים או שינויים בלתי מתוכננים, ולדעת שאנחנו יכולים להם, ותוך זמן קצר להסתגל אליהם ללא מלחמה פנימית שגורמת לכאב.

 זוהי תוכנית יחודית שמזמינה אותך להעניק לעצמך כלים פרקטיים יום יומיים שיאפשרו לך תחושת רווחה וזרימה אישית מול המתרחש בחייך. 

מטרת התכנית:

מתן כלים פרקטיים

לעיצוב תפיסות עולם המייצרות חוסן ואימוץ דרכי התמודדות טובה יותר בעיקר מול שינויים ניהול מאתגרים.

העמקת ההסתכלות האישית

עבודה על חסמים ותפיסות עולם הפוגעים ברווחה האישית תוך תרגול אישי

סביבה מאפשרת וקהילה תומכת

הקבוצה מהווה קהילה לומדת המאפשרת שיח אינטימי ומקרב, תוך כדי למידה הדדית ,הרחבת דרכי החשיבה, ועבודה בקבוצות קטנות.

התוכנית משלבת עבודה במליאה, תרגילים והתנסויות אישיות, עבודה בקבוצות קטנות וכלים מעולם האימון ההוויתי, ההתנהגותי והטיפולי.

מבנה המפגשים:

כל מפגש כולל 4 חלקים:

העלאת נושא במליאה

חקירה והסתכלות ולמידת כלים לסיוע.

תרגיל אישי - כל משתתפת עושה עבודה פנימית באמצעות תרגיל אישי כתוב .

כל משתת; עושה עבודה פנימית באמצעות תרגיל אישי כתוב.

עבודה בקבוצות קטנות

שיתוף בקבוצות שיח מצומצות של המשתתפות. השיח האינטימי בקבוצה מאפשר להעלאת כאבים ודילמות.

אימון אישי במליאה

תהליך האימון האישי מייצר הידהוד משמעותי לכלל המשתתפים.

התוכנית מבוססת על 10 מפגשים

בני 4 שעות בכל מפגש

על הצלחה וכישלון

מהי הצלחה ומהו כישלון , היחס לכישלון מול הצלחה. המנבא להצלחה הוא היחס לכישלון.

שליטה ואי אחיזה

מהי שליטה עבורי, האם תמיד ניתן לקבל שליטה וכיצד לשחרר אותה?

התנהלות מול כעסים

כעס הוא רגש משני , מתי נוצר בנו הכעס, ואיזה תחושה פנימית ראשונית הוא מייצג וכיצד לשחרר אותו?

הכלת שינוי

ערות וארעיות בבסיס היכולת להכיל שינויים ואירועים בלתי מתוכננים.

חמלה - פיתוח חמלה לעצמנו ולסביבתנו

חמלה בבסיס היכולת להכיל שינוי ,כאב ופגיעות.

ענווה ועקרון הקיום הדדי

כי כולנו ריקמה אנושית אחת חיה, מה זה אומר וכיצד זהו חלק מהחוסן האישי

חופש פנימי

מהו חופש פנימי, חופש כחוויה פנימית וכיצד מייצרים אותו.

ייעוד אישי

מה באתי לעשות בעולם, חיפוש המשמעות האישית ודיוק המתנות שיש לי להביא לעולם.

שייכות

מהי שייכות , מקומה בזמני שינוי ומשבר , וכיצד מחזקים אותה כבסיס לחוסן.

התמרה וסיום התוכנית

מהי התמרה, כיצד היא מחזקת חוסן. סיכום וסיום חגיגי של התוכנית

כל שיעור, כל תובנה, כל תרגול – היו מדוייקים בעומק, בחמלה ובחוכמה. זה לא רק ללמוד- זה להרגיש, להתבונן, להתחזק מבפנים.  אורה אהובה, תודה על ידע נדיר, על לב פתוח, על הנוכחות שלך. מודה על הדרך, על העומק ועל האפשרות להפוך את הידע הזה לכלי ריפוי והובלה גם עבור אחרים.

אוהבת אותך ואת מקור השראה עבורי . – רובי פנקאר אלקים.

מיקום ותאריכים:

עלויות:

התוכנית נהנת ממילגת לימודים חלקית מול תרומה לקהילה 

המלצת המשתתפות

אורה שר שלום

מנחת התוכנית

ילידת ירושלים, אם ל-4 בנות, בת זוג לרמי ואוהבת אנשים.
סיפור חיי האישי, של אובדן הורים בגיל צעיר, משקף שאנחנו הרבה מעבר לנסיבות חיינו, והדיוק והמנהיגות הפנימית שלנו הם הבסיס ליצירת רווחה בחיינו האישיים והעסקיים.

צמחתי מהעולם העסקי בארגונים פיננסיים וטכנולוגיים ואני מביאה ניסיון של שנים רבות בניהול בכיר בעולמות הפיתוח הארגוני והאישי. למדתי לאורך השנים שהכל מתחיל מהדיוק הפנימי שלנו ובאופן בו אנחנו מתרגמים את נסיבות חיינו למציאות בה אנו מתנהלים. 

לפני 22 שנה מתוך התנסות אישית משמעותית מאוד נחשפתי לעולם האימון ההוויתי.

הכלים ההתנהגותיים והתודעתיים שרכשתי הביאו אותי לעצור, להתבונן ולבחור מחדש את התנהלותי במישורים רבים של חיי. העזתי לעזוב את העבודה, לפתוח עסק עצמאי וללוות מאז הנהלות ומנהלים רבים במגוון רחב של ארגונים.

לפני מספר שנים חליתי. הכלים שרכשתי מעולם האימוני, הטיפוליי וההתנהגותי היו  מצילי חיים עבורי בתקופה של התמודדות מאתגרת עם המחלה והבחירה להבריא.

זה היה גם רגע של עצירה והתבוננות מחודשת על חיי ובחירה להיות משמעותית ובעלת ערך  לכמה שיותר אנשים .לאחר למעלה מ  10,000 שעות אימון אחד על אחד, בניתי תוכניות אימון קבוצתיות  בו אני נותנת למשתתפות את הכלים האימוניים להיות המאמנות של חייהן. 

התוכנית נבנתה בשיתוף עם השגרירות האמריקאית  וזכתה בפרסים ומענקי  הוקרה רבים.

השליחות שלי היא  להביא אנשים להיות קרובים מפויסים ומיטיבים עם עצמם וסביבתם כבסיס  לפיתוח  מנהיגות פנימית וחוסן אישי.

 מתוך השליחות הזאת והידיעה עד כמה הכלים האילו שינו את חיי ואת חייהם של מאות משתתפות בתוכנית , אני מזמינה אותך להשתתף בקבוצה המיוחדת הזאת.

ועוד משהו ברמה אישית..

תוכנית החוסן הפנימי נבנתה כולה אחרי שחליתי, והכלים שבה פותחו בתקופה המאתגרת איתה התמודדתי. תוך כדי התמודדות התמקדתי וחקרתי את הנושאים המופיעים במפגשי התוכנית וראיתי פעם אחר פעם עד כמה הכלים הללו היו עוצמתיים עבורי והכניסו רווחה לחיי וביכולת ההתמודדות שלי ברמה אישית ובשנה האחרונה גם כחברה.

משתתפות רבות בתוכנית כתבו לי עד כמה התוכנית היתה משמעותית ועוגן עבורם כשנאלצו לעבור אתגרים במהלך השנים האחרונות.
מזמינה אותך לתת לעצמך את המתנה של המרחב המופלא לצד הכלים יוצאי הדופן שאלמד.
מחכה לך, יהיה מאוד משמעותי.

שנדע ימים של חסד וחמלה

למידע נוסף השאירו פרטים או צרו קשר